Как сообщили в Telegram-канале Дзержинской больницы, с 15 по 21 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.
Медики отмечают, что для сохранения здоровья важно поддерживать высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови, а также своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Для улучшения памяти и мозговой активности специалисты советуют включить в рацион питания зеленые листовые овощи, рыбу жирных сортов, ягоды, орехи, горький шоколад. А еще проводить больше времени на свежем воздухе. Во время прогулки кровь насыщается кислородом, вырабатывается витамин D, улучшается эмоциональное состояние и профилактируется избыточная масса тела.
Среди самых полезных упражнении для мозга называют:
- изучение иностранных языков;
- собирание пазлов;
- разгадывание кроссвордов;
- посещение выставок и музеев;
- путешествия по новым местам;
- приготовление блюд по новым рецептам;
- ходить или ездить до работы новыми маршрутами;
- учить наизусть стихи, больше читать литературы и другое.
